Impacto de la pliometría en la hipertrofia muscular
Revisión y meta-análisis que evaluó el impacto del entrenamiento pliométrico en la hipertrofia de los músculos del cuádriceps y los flexores plantares
Revisión y meta-análisis que evaluó el impacto del entrenamiento pliométrico en la hipertrofia de los músculos del cuádriceps y los flexores plantares
Comparación de la actividad muscular agonista, sinergista y antagonista entre el press de banca con barra y las aperturas con mancuernas.
Conceptos clave del entrenamiento funcional y cómo aplicarlo de manera efectiva para lograr resultados óptimos
Revisión y meta-análisis que analizó los efectos independientes del entrenamiento aeróbico, el entrenamiento de fuerza y las modalidades de ejercicio combinadas en relación al tejido adiposo subcutáneo
Activación de los músculos trapecio (superior, medio e inferior) y serrato anterior al realizar dos variaciones del ejercicio de encogimientos de hombros con mancuernas: con los brazos al costado y cerca del cuerpo y una versión modificada con una abducción del hombro a 30°.
Ingesta de caseína y proteína de suero de leche antes de dormir y sus efectos sobre las tasas de síntesis de proteínas durante la fase de recuperación nocturna