Comparando la activación muscular entre variaciones de sentadillas

Este artículo es una revisión y un desglose del estudio: The Activation of Gluteal, Thigh, and Lower Back Muscles in Different Squat Variations Performed by Competitive Bodybuilders: Implications for Resistance Training de Coratella y cols. (2021).

La sentadilla es un ejercicio que implica la extensión combinada de cadera y rodilla. Se han descrito diferentes variaciones de sentadillas en la literatura de investigación, incluidas sentadillas frontales y traseras, sentadillas completas, paralelas y parciales, y sentadillas con diferentes anchos de postura y posiciones de los pies. Sin embargo, aún no está claro cómo estas variaciones de sentadilla pueden diferir entre sí en términos de las contribuciones relativas de los músculos de la espalda, la cadera y la rodilla. El conocimiento de cómo difieren las diferentes variaciones de sentadillas podría ser particularmente útil para aquellos que desean trabajar músculos específicos.