¿Saltar más alto o más rápido? El impacto de las señales verbales sobre la saltabilidad
Este artículo es una revisión y un desglose del estudio: Verbal instructions affect reactive strength index modified and time-series waveforms in basketball players de Sánchez-Sixto, McMahon & Floría (2021).
El ciclo de estiramiento-acortamiento (SSC) es un concepto fundamental y ampliamente estudiado en biomecánica. Se refiere al mecanismo de ahorro de energía empleado por los músculos durante ciertos movimientos dinámicos, como al saltar. En el SSC, el músculo experimenta un estiramiento previo rápido (contracción excéntrica) justo antes de la contracción concéntrica, lo que mejora la producción de fuerza y, en consecuencia, la realización del movimiento. Dos tipos comunes de saltos utilizados en la investigación de SSC son los saltos con contramovimiento (CMJ) y los saltos con caída (DJ), que difieren en su ejecución y en las instrucciones verbales que se dan a los participantes.
En los CMJ, el participante inicia el salto con un rápido movimiento hacia abajo (contramovimiento) seguido de un explosivo movimiento hacia arriba. Se cree que el estiramiento previo durante la fase de contramovimiento mejora la producción de fuerza de la fase concéntrica posterior, lo que da como resultado una altura de salto más alta. En cambio, en los DJ, el participante baja de un cajón o plataforma y aterriza, absorbiendo el impacto con una breve contracción excéntrica antes de saltar hacia arriba. El impacto de aterrizaje da como resultado un estiramiento rápido y una mejora posterior de la fuerza durante la fase concéntrica.
Tal y como se ha visto en investigaciones previas (como esta, esta, esta y esta), las instrucciones verbales proporcionadas durante estos saltos pueden afectar significativamente la ejecución del movimiento y la fuerza de salida resultante. Se pueden dar diferentes señales verbales para obtener características de salto específicas, como saltar "lo más alto posible" o "lo más rápido posible". Comprender los efectos de estas señales en los mecanismos SSC en estos saltos puede proporcionar información valiosa sobre la optimización del entrenamiento y el rendimiento en diversas actividades deportivas.
Veamos un estudio que tuvo por objetivo comparar los efectos de diferentes instrucciones verbales sobre la altura de salto vertical y el índice de fuerza reactiva en sujetos entrenados al realizar CMJ.