Entrenamiento Isométrico: ¿Fuerza e hipertrofia?

Una acción muscular isométrica hace referencia a la aplicación de fuerza o tensión muscular sin que esto resulte en un movimiento físico apreciable o un cambio en la longitud del músculo. El entrenamiento isométrico, en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional, que incluye las fases excéntrica y concéntrica, es menos común y, por ende, sus efectos y mejoras en el rendimiento son menos conocidos. No obstante, es importante destacar que existen similitudes y diferencias notables entre el entrenamiento isométrico y el entrenamiento de fuerza convencional, lo que lo convierte en una herramienta valiosa en determinadas situaciones, aunque no aplicable universalmente.

En esta guía de entrenamiento, abordaremos las siguientes interrogantes:

• ¿Es posible que el entrenamiento isométrico provoque el desarrollo de hipertrofia muscular?
• ¿Puede el entrenamiento isométrico estimular el incremento de la fuerza?
• ¿El entrenamiento isométrico puede contribuir a mejorar la activación muscular?