¿El estilo de periodización afecta el crecimiento muscular?
Estilo de periodización: Manipulación de los rangos de repeticiones y las cargas de entrenamiento para optimizar el crecimiento muscular.
Yonathan Smoak
Echa un vistazo a las últimas publicaciones.
Intervalos de descanso para la hipertrofia
Estructuración de los intervalos de descanso para maximizar la hipertrofia muscular.
Entrenamiento para principiantes. Parte 3
En esta tercera parte del entrenamiento para principiantes, veremos algunos detalles sobre las denominadas variables del entrenamiento. En esta oportunidad incluye, principalmente, cuestiones sobre intensidad, volumen y frecuencia de entrenamiento. Antes de continuar con la lectura, si todavía no lo hace, le recomiendo leer primero la parte 1 [https://mecanicamuscular....
Entrenamiento para principiantes. Parte 2
Continuando con la Parte 1 del entrenamiento para principiantes [https://mecanicamuscular.com/entrenamiento-principiantes-1/], en este articulo mostraré cuáles son (o deberían ser) los objetivos específicos al comenzar el entrenamiento con pesas. Es decir, las adaptaciones específicas que se buscan durante esta fase de principiante para garantizar no solo resultados óptimos...
Entrenamiento para principiantes. Parte 1
Si bien siempre es divertido concentrarse en las técnicas de entrenamiento avanzadas y en los detalles del mismo, el simple hecho es que los conceptos básicos son igualmente importantes. Cada día más personas ingresan a la sala de pesas y eso hace que el tema de comenzar el entrenamiento sea...
Repeticiones súper lentas para el crecimiento muscular: ¿Funciona?
Revisión de 10 estudios que comparan la influencia del entrenamiento super lento vs el entrenamiento tradicional sobre la fuerza y el tamaño muscular