Una acción muscular isométrica hace referencia a la aplicación de fuerza o tensión muscular sin que esto resulte en un movimiento físico apreciable o un cambio en la longitud del músculo. El entrenamiento isométrico, en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional, que incluye las fases excéntrica y concéntrica, es menos común y, por ende, sus efectos y mejoras en el rendimiento son menos conocidos. No obstante, es importante destacar que existen similitudes y diferencias notables entre el entrenamiento isométrico y el entrenamiento de fuerza convencional, lo que lo convierte en una herramienta valiosa en determinadas situaciones, aunque no aplicable universalmente.
En esta guía de entrenamiento, abordaremos las siguientes interrogantes:
- ¿Es posible que el entrenamiento isométrico provoque el desarrollo de hipertrofia muscular?
- ¿Puede el entrenamiento isométrico estimular el incremento de la fuerza?
- ¿El entrenamiento isométrico puede contribuir a mejorar la activación muscular?
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