Importancia del volumen de entrenamiento en la recomposición corporal
Revisión y meta-análisis que examinó la efectividad de volúmenes altos de entrenamiento para preservar la masa magra durante una restricción calórica
Nutrición y composición corporal9
Echa un vistazo a las últimas publicaciones.
Ganancias musculares: ¿son las proteínas animales superiores a las proteínas de origen vegetal?
Comparación de los efectos de una dieta con proteínas de origen exclusivamente animal o vegetal, sobre la síntesis de proteínas musculares y la hipertrofia
Efectos de la dieta cetogénica en mujeres entrenadas
Efecto de una dieta cetogénica sobre la composición corporal y la fuerza en mujeres entrenadas después de un programa de entrenamiento de fuerza de ocho semanas
¿La proteína de colágeno promueve la hipertrofia muscular?
Comparación de los efectos de la suplementación con proteína de suero de leche versus péptidos de colágeno combinados con leucina sobre el grosor y el rendimiento muscular después de un periodo de entrenamiento de fuerza
Creatina y retención de agua
Comparación de los efectos de la suplementación con creatina combinada con entrenamiento de fuerza sobre la masa muscular esquelética, el agua corporal total, el agua intracelular y el agua extracelular
Cafeína vs Pre-entrenamiento
Comparación de los efectos de un suplemento pre-entrenamiento con múltiples ingredientes y cafeína anhidra en el rendimiento de press de banca