¿Cuánto tiempo necesita realmente para recuperarse entre sesiones de entrenamiento?
Evolución temporal de los cambios en el rendimiento, las respuestas biomecánicas, fisiológicas y perceptivas después del entrenamiento con sobrecargas
MM+25
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Cafeína vs Pre-entrenamiento
Comparación de los efectos de un suplemento pre-entrenamiento con múltiples ingredientes y cafeína anhidra en el rendimiento de press de banca
Rangos de repeticiones y sus diferentes efectos sobre el crecimiento y la fuerza muscular
Adaptaciones del músculo esquelético (fuerza e hipertrofia) en respuesta al entrenamiento de sobrecargas con volumen equivalente y estrategias de repeticiones divergentes (4RM, 8RM y 12RM) durante 10 semanas
Entrenamiento de cuerpo completo vs. rutinas divididas
Comparación de los efectos de protocolos con volumen de entrenamiento estandarizado (es decir, no individualizado) e individualizado sobre la hipertrofia muscular en sujetos entrenados por medio de rutinas divididas y de cuerpo completo
Series cluster vs. tradicionales: Fuerza máxima y de alta velocidad
Efectos de diferentes tipos de series (cluster y tradicionales) sobre la fuerza y las adaptaciones musculares después de un programa de entrenamiento de fuerza de 8 semanas
Efecto de una carga inestable durante el press de banca
Influencia de una carga inestable en el aumento de la actividad muscular primaria y estabilizadora durante un press de banca en comparación con un press de banca estándar con una carga típica
¿Son los aminoácidos esenciales + proteína de suero mejores que la proteína de suero por si sola?
Comparación de la respuesta aguda de la cinética de la proteína a una o dos dosis de una composición de aminoácidos esenciales de forma libre más proteína de suero, así como la respuesta al consumo de proteína de suero por sí sola
Influencia del orden de los ejercicios en la fuerza y la hipertrofia
Revisión sistemática y meta-análisis que exploró los efectos del orden de los ejercicios sobre la fuerza y/o la hipertrofia muscular
Rol de la selección de los ejercicios en la hipertrofia regional
Respuestas hipertróficas regionales en diferentes cabezas del vasto medial, el vasto lateral y recto femoral mediante la comparación de dos ejercicios diferentes centrados en los cuádriceps